（三版）舒壓之有效方法-靜坐調氣 作者：指揮中心督察員 謝嘉益

消防人員平日致力於三大任務「預防火災」、「搶救災害」、「緊急救護」等為民服務工作，帶來的精神壓力及體能是無比的沉重，同仁每日執勤各項勤務工作，無時無刻面對人生最重要的時刻，從「生、老、病、死」再加上許許多多無法預料的(無常)意外，這也是一般社會大眾所無法體會我們消防人員真正的辛苦之處。

近年來社會不斷的變遷及進步，消防局的報案系統更全然已進入資訊化時代，民眾求助於消防人員服務，不斷日益增多之趨勢，大大小小的消防勤務，持續不斷的累積於消防同仁身上，是日面對的壓力也大到無法去形它容，又尤於消防勤務列為特殊工作，不但平時離家時間又多於上班時間，加上家庭及親子時間往往在工作下犧牲，因與家人共處時間又太短，勤務工作讓本身產生莫大無形之負壓，讓喘息及身心休息失去了真正的平衡，除引起許多身體上的病痛，會讓人容易情緒不穩定，導致人際關係變差，亦在無形中傷害其他人，所以建議同仁們，一定要學習調適壓力的方式，找到本身壓力的根源，再來學習及善用處理壓力的妙方，讓壓力危機變成為成長轉機。

加入消防行列近19年，一路走來走遍了大街小巷，除了看到到社會冷、暖、落等情感的角落處，民眾求助119案件，我們消防同仁，對任何大小救災救護或為民服務案件等勤務，一定赴湯蹈火在所不惜前往為民服務，在任務結束後，總是帶著身心俱疲及勞累的負能量，返回隊上或是家裡，產生不明的壓力(引發身體的疾病)及情緒，帶給本身或家人許多困擾，這幾年來自己學會了一個好方法，當壓力及莫名的情緒來臨，「放空自己」、學習「靜坐」，方法很簡單輕輕鬆鬆，就如閉目養神心情煩躁、壓力大時，小小地讓自己放空一下，簡單的3至15分鐘，只要坐姿端正就能體會靜坐真正的好處。
這些年來，國民生活水準普遍提高，工業社會晉升到資訊科技時代，無論您是朝九晚五，還是輪制度到公司上班，文明的壓力讓人們動不了，所以愈來愈多的上班族，參加各式各樣的打禪、靜坐課程，其最主要目的是追求心靈上有更大的釋放和能量，如果你還沒有靜坐冥想的洪流，或許可以先小試一番，它沒有你想像中的困難和痛苦呢。

靜坐可讓自己的身體達到放鬆階段，接著就會進入心靈平靜的地步了，在短短的時間內，試著讓自己什麼都不去想，也就是把自己完全放空，自自然然體會到正能量於身體中運轉變化。對於平時工作繁忙及身負重任的同仁，腦筋應該沒一刻在休息，「靜坐」對他們來說，簡直是個不可能的任務，腦波的思維永遠不斷在公務中打轉，片刻不得閒，想要靜下來坐著，似乎是不可能的。此時有一個方法與大家分享，可以先試著與自己溝通，提醒自己「在一整天的忙亂中，只要幾分鐘的寧靜」，有任何的思緒及空間畫面跳出來，就把它放掉，不要一直糾纏執著下去，多試著幾次與自己溝通後，持續耐心就能慢慢進入所謂的靜坐或放空的地步了。

我們都知道坊間有各種門派的打坐，不同靜坐及氣功的方法很多，對於靜坐的坐法也各有不同的要求和規則，當然一句話，如果你真的有心，先不管坊間各種方法，只要上述說的，小小地讓自己放空，簡單3至15分鐘，就會讓您身心舒暢，好能量提升負能量排除，自然讓您天天身心舒暢健康，家庭幸福美滿，永遠保持青春、美麗及帥氣喔。